シーズン最終日、白馬八方尾根・来シーズンへのメモ

今シーズン最後は白馬八方尾根スキー場!

コブをカッコよく滑れるように練習するぞっ!!!って意気込みで、来たが、、、、。

10時くらいには

強風により、黒菱も兎平も滑れなくなっちゃった(T ^ T)

ウェザーニュースだと風速4〜5m/s

これくらいの天気予報のときは、要注意だということを学んだ。

滑走可能はパノラマのみ。。。

所々に出来たコブで練習。

でもどこも細かい。細かいピッチは練習したいイメージがなかなか実践できる間が足りない。

今シーズンの反省点

◯大回り

静止画で見ると悲しくなる(T ^ T)

苦手な左足外足

外足、早めに引く

ヘソの向きを進行方向へ

今よりもっと内側へ

ターン始動時、骨盤をひねる、お尻を外板へ

ターンの入りはつま先側、あとは踵よりへ足裏の体重移動(足裏感覚をもっと使うようにする)

股関節で圧を感じるポジション

太ももの筋肉で耐えるではない。

◯小回り

トップを常に動かす。ターン後半の板の走り、太ももを内へ絞る

正対!左腰が回りやすい。

ストックは視線から見える位置で。前目!

クローズスタンス、ターン始動時に内足踵を外板へ近づける

頭を前に出し過ぎない!!

◯コブ

左腰回りやすい。正対すること!

トップを使ってターン!

コブの出口、急ぎ過ぎない!内壁削りのズルズルドンは卒業する、壁の方へ出る!

板を横にしない。トップ&テール!

パッとテールをふり出さずにトップをから入る。着地点で脚を、もっと曲げて吸収、上半身は潰れないようにする!

クローズスタンス!

右外足、開きやすい!

ストック、左手が残りやすい

来シーズンの目標

◯大回り

左右同じようターンを出来るように!特に左足。

板をたわませて、走りを出す!

◯小回り

ターン後半に板を走らせる

正対

手の位置(前目)

◯コブ

コブの中でショートターン

トップを使ってターンする

今シーズンが終われば、来シーズンはもう始まっている!

ということで、

夕方はランニング!!!5キロ弱。

白馬村の初春の景色を眺めながら、走り込みました!

腹筋コロコロ!!

ランニング雑誌に載ってた、コロコロを、買った!

今日届いた!

使ってみた!!

こりゃー

効くわ!!

よしっ

継続的にトレーニングしていこう!

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR 腹筋ローラー

いつか、エイトパックになった、腹筋を載せる、かも。笑

今日は軽く6キロジョグ。

明日は雨マークだし、ランニングはしばらくお休みかなー。。

久しぶりの10キロ超えラン!

昨日買ったヤノリングを付けて、走ってみた!

数ヶ月ぶり、いや、数年ぶりかもの10キロ超えラン。

超えとは言っても

ほんの少しだけど。。

秋のフルマラソンに向け徐々に伸ばしていこう。

四月の頭には3キロでバテバテになっていたことを思えば、少しはマシになってきた。

しかし、まだまだスピードも体力も足り無さすぎる。

ゴールデンウィーク中にどれだけ走れるかなー

完全休養日!温泉

一週間、意外と頑張った!

土日ガッツリコブスキーからの、月曜休んで、火曜から金曜まで

ランニング!

連休初日も走るか迷ったが

足首に少し痛みもあるし、腰に疲労も溜まってるし、休もっかと。

市内の温泉へ^_^

用宗みなと温泉

https://minato-onsen.jp/

ほんとに港にあって、露天風呂からは、港が見える!

いい景色!

炭酸泉風呂?もあって疲労抜きにはもってこい!

土日は大人900円とちょっと高い?が、回数券買えばやすくはいれる。

疲れた時には使いたい温泉でした!

入っていて気づいたこと。

長野や山梨の温泉にも良く入るけど、お腹のしまった人が多い。

土地柄なのか、場所的になのか、ランナーが多いのかなー??

と思ってしまうのは自分が走ってるからなのだろうか。。。

※写真は数週間前のもの。

で、

ランニングアイテムを一つ仕入れた。

ヤノリング!!

http://www.yano-ring.com/sp/

足の横アーチをゴムの力で支える。という発想。

これは

何故か焼津さかなセンターで売ってたんだけど、

すごい!

ほんとすごい!!

これをはめてる時と何もつけない時と、下半身のバランスが全然違う!

これは

スポーツする人にオススメです!。

まだ走ってはないけど。

明日

走って試してみます!

ヤノリングのおかげか、温泉のおかげか、夜には足首の痛みも腰の疲労感もだいぶ良くなりました!

明日は走るぞ!

その先にはクラウンがあるはずだ!!!

白馬八方尾根スキー場からのパタゴニアぷらり

八ヶ岳サービスエリアで焼きたてパンを買って出動!

朝から揚げ物系が多いのはちと、辛かったが、焼きたてパンは美味しい!!

八ヶ岳サービスエリアおススメです^_^

午後から雨予報だったので、午前中に精一杯滑りました。

予報通り、昼頃にはポツポツと、リーゼンを降りるころにポツポツきましたが、対して濡れずに車まで。

今シーズンは何回も雨の中、滑っているので、もう濡れたくない気分でした。

帰り道にパタゴニアへ。

3割引。。。

うーーむ

どうしよっ!

どうしよっ。。。

買っちゃおっかなー。。。。

二部練習ランニング4月12日

下半身強化のためにランニング!

クラウン受験にあたり、スピードに余裕で耐えれる下半身を。

また、練習をたくさんできる下半身のスタミナをつけるために、また真面目にランニングを再開した。

目標がないとなかなか気合が入らないので、秋のフルマラソンへエントリー!!

結果はどうなることか。。

楽しみでもあり、不安でもある。

目標のため

先週からボチボチ気合を入れ出した!

今日は朝起きれたので、朝、4.4キロ。昼3.0キロ。計7.4キロ。

上が朝。

下が昼。

最近にしてはかなり頑張った方。。

ここから、グイグイあげていきたい。

こんなんで、フルマラソン走れるのかって、距離とペースだけど、、、、。

ここから、無理なく上積みを。。

スキーもランも一緒。

基礎が大事!笑

日曜日は、一人スキーか、静岡ダービーか悩んでおります(T ^ T)

雨のち雪のち晴れの八方尾根!2019年4月7日

この日は八方尾根でコブざんまい!!

と思いきや、、、、

どこにもコブがない!!!

こんな八方尾根もあるんだね!

わずかに1レーンだけ。

あった。

でも

10時くらいになると、だんだん

コブが成長してきて、

お昼頃にはこんな感じでした。

最近、不調の小回り。

切り替え後に、お尻を板に近づけていくイメージを持つと、なんとなく、いいフィーリングで滑れた。

来週も

そのイメージで滑ってみよう!!

この日は八方尾根抽選会?

でした。

生上村愛子ちゃん!

可愛い!!

抽選の商品が毎年、質素になっていく気がするのは私だけだろうか??

休養日サイクリング

今日はハードなトレーニングはお休み。

明日のスキーへ疲れを残さない程度にチャリンコを15キロくらい。のんびり漕ぎました。

用宗港に温泉が出来てた!

いつか使ってみよう!

明日は白馬八方尾根へ。

天気予報は今のところ雨。

くっそー!!!

なんとかお天気の神様、お願いします。。。。

今シーズンすでに3日もカッパ着て、雨の中、スキーをしてます。

雨はもうちょいとご勘弁願いたい(T ^ T)

四月三日までのラン

今年の目標!!

フルマラソンでサブフォー!!!

のために、走り出しました!

もちろん、クラウンに繋がる体力作りも兼ねて!

いまは、3キロをこんなにのんびりペース。

ここから伸ばしていきます!

3月31日富士見パノラマ

なんと

雪!

この季節にこんだけ降るとは!!!!

あまりに

もさもさ過ぎて、あっという間に疲れ果てた。。

本日の収穫。、

小回り。身体を止めない、動き続ける意識。

足はクローズスタンス!

大回り。苦手な左足一本でターン始動の練習

コブ。板のトップを外壁に当てていく。コブの中で小回り。

そう簡単には身につかないが、徐々に練習していこう!

それにしても、左足の筋力が弱い。

足全体のスタミナがない。

チャリとランを真面目にやることを深く心に刻んだ。日。